晚上加班熬夜，早晨又都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神……这就是现代白领忙碌的生活，没有规律，没有章法，身体机能严重损耗。其实对于这些是可以从饮食方面调整的，不过饮食上的调理要从平时做起，重在坚持。下面让养生专家介绍一下。
听养生专家讲白领如何养生
第一、每天都要吃新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等。因为这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、每天吃一些补钙的食物，比如牛奶就最好了。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。
第三、肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等也要多吃一点。因为这些食物里面富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、每个星期都要吃一些鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。
第五、多吃主食米饭。谷类食品中最丰富的就是B族维生素，而维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料。要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
白领们的生活很光鲜，可是看似光鲜的外表下是一天比一天严重的营养不良。如果年轻的时候不注意养生，那么老来只会换来更多的疾病问题。所以，白领养生一定要从平时做起!
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