秋季在我们不知不觉的生活工作中悄悄走入每家每户，在这个干燥的季节，MM们应该选择什么方法可以让自己瘦身成功呢?其实，小编在此告诉大家，膳食减肥是最好的减肥办法，因为许多食物不仅可以抵御即将到来的寒冬，更是MM们减肥必备哦!下面，小编就向大家介绍几种适合秋季减肥的减肥食物。
1.绿茶
茶水：0大卡/100g
茶叶：296大卡/100g
茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0 !让你不用担心茶会喝太多也会发胖。绿茶含有咖啡因和儿茶素，咖啡因有助于减肥，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是减肥的重要物质。
研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。而且饭后喝绿茶是燃脂的关键，还能改善肠道系统。
2、黄瓜
15大卡/100g
100克黄瓜中只有15大卡，并且富含维生素和微量矿物质。生吃的话是比较健康和科学的，最好是泡在水中15-20分钟后生吃。泡黄瓜的时候最好是一整根，不要切掉头和尾巴。
并且黄瓜里面含有分丙醇二酸能够帮助你抑制糖分转变为脂肪，黄瓜丰富的纤维素还能够促进肠道毒素的排除，是非常好的减肥食品。
3、西红柿
19大卡/100g
100克西红柿内只有19大卡哦，而且西红柿是能美白的呢，还能对夏季晒伤的皮肤做出相应的恢复。凉拌西红柿最好不要加糖哦，会增大食欲的。
西红柿含有丰富的苹果酸或者是柠檬酸，能够帮助胃液消化脂肪或者蛋白质。并且本身西红柿热量就很低，让你能够放心多吃一点哦!
4.四季豆
28大卡/100g
豆类是减肥的必备食物，它含有一种能够一直食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。四季都含有一定的蔬菜纤维，并且水分含量较高，是你的瘦身餐里必备的食品哦!
豆类所含的的蛋白和纤维素，都能增强人的饱腹感。一旦有了饱腹感，人就会减少食物的摄入量。此外，食用豆类还能帮助促进肠胃蠕动，加快排毒。
减肥食物不仅可以让嘴馋的MM达到解馋的目的，更是能够在吃的同时保持苗条的身材。不知文章前的你有没有心动?抓紧时间，为了自己的味蕾和修长身材而努力吧，祝你们减肥成功哦!
