减肥不是一件立马就可以看到效果的事情，爱美的女性们想要减掉身上多余的赘肉，就需要选对适合自己的瘦身方法然后长期的坚持下去，那么弹力带可以减肥吗?下面小编和大家分享一下弹力带减肥操，帮助大家轻松减掉身上多余赘肉!
弹力带减肥操
1.今天要和大家分享的弹力带减肥操的第一个动作的具体练习方法是：左脚勾住弹力带中段，左手将其固定在侧腰，吸气，站立稳定身体，呼气，抬起左腿;完成5次吸气勾脚，呼气绷脚后跟，停住不动，提高右脚后跟，保持尽可能长的时间，然后换边重复即可。
2.第二个弹力带减肥操的动作是要求坐姿，双脚勾住弹力带中段，双手固定住两端，保持手臂弯曲成90度，夹紧侧腰;吸气，勾脚，呼气，绷脚，停留1～2秒，感受到弹力带的阻力，重复15～20次。腿伸直的同时，背部也要尽量挺直;开始练习时，可选择一手扶墙或把杆、向后蹬的脚尖轻点地面，降低动作难度。
3.最后一组给大家推荐的弹力带减肥操的动作练习方法如下：将弹力带低于臀部远端固定，双手握住另一端，左脚在前，右腿略屈蹲;吸气，想象打网球迎球时身体重心降低扭转向右下，呼气，想象击球动作，右脚蹬地，腰部发力，手臂向左上方挥出，感受弹力带阻力后，停留1～2秒，然后换边重复即可。
弹力带可以减肥吗?上述小编给大家分享的三组弹力带减肥操的具体动作，大家可以来练习一下。日常生活中有很多可以帮助减肥瘦身的运动方法，例如游泳、跑步、打球、练瑜伽、爬山等都是不错的减肥方法!
