蜂蜜向来是广受推崇的减肥圣品。蜂蜜味道甘甜，又具有清肠毒减肥之功效，是人们超喜爱的食物。那么怎样吃蜂蜜才能更有效又快速地减肥呢，以下就教你如何吃蜂蜜减肥排毒，轻松瘦身。
吃蜂蜜减肥原理
蜂蜜的热量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的热量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的热量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜还含有维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质，有利于身体的营养。
最重要的是蜂蜜含有促进肠蠕动的脂肪酸，帮助肠蠕动，提高新陈代谢。而且维他命和矿物质也能调整肠胃的功能，排走体内的毒素，改善便秘。这样对减小肚子非常有益
蜂蜜减肥应该如何进行
对于肥胖的女性来说，蜂蜜水减肥最理性的是连续实施三天，但是每个月最好实施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期间不能吃其他食物。如果感到肚子饿也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有减肥的效果。
当用蜂蜜水减肥法减到理想体重后，为了防止体重反弹，适合将三天蜂蜜水减肥法改为两天。而且一个月实施两次。有些女性只是想利用蜂蜜水达到调理肠胃、净肠排毒的目的，那么可以每周进行一天蜂蜜水减肥。另外由于个人体质不同，蜂蜜水减肥法是否适合自己，最好还是咨询营养师的意见。
蜂蜜水减肥的具体操作方法：
第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;
第二天、第三天：正常饮食;
第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天：正常饮食。
一般情况六天下来，可以瘦3到4斤。如果坚持不了整天断食，可以选择每天只断食一餐，用蜂蜜代餐。冲泡蜂蜜水也很讲究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。冲泡蜂蜜水时严格要注意水量和水温。
冲泡蜂蜜的时候切忌用热开水和沸水，这样会让蜂蜜的营养成分流失。最好用凉水或者温水。也可以加入苹果醋增加风味哦。对于身材变胖，身体不好的女生，用蜂蜜代餐是最适合不过了。蜂蜜可以很好地消耗积聚在体内的脂肪。
很多女性都倾心于蜂蜜减肥，既健康又高效。但是单纯的蜂蜜总吃一定会腻，不妨尝试蜂蜜搭配其它减肥食物制作的美食。不仅提高了减肥的效率，更满足了我们刁钻的食欲，以下几种常见蜂蜜美食搭配，让你口水脂肪一起掉：
蜂蜜青梅汤
材料：煮梅子剩下的梅子核，蜂蜜若干
做法：
1 把煮过的梅子核，倒入锅里小火加热，别超过40度
2 不需要开，只需要温温的就好，加入蜂蜜，加到合适的甜度，离火
3 做好的茶是很浓稠的，喝的时候加适量清水因为茶里有蜂蜜，所以不要超过40度，要不会破坏蜂蜜的营养成分酸酸甜甜的味道，很开胃的哦~~~
蜂蜜炖雪梨
材料：雪梨1个 蜂蜜 15克 清水15克
做法：
1 将雪梨洗干净,将梨4/3高度水平切下梨盖;
2 用勺子等工具挖去梨核,装入蜂蜜和清水;
3 将梨盖和梨身盖好,用牙签做固定,装入炖盅中;
4 入蒸锅,大火烧开,中小火蒸50分钟即可.
蜂蜜芒果龟苓膏
材料：龟苓膏粉、芒果、新西兰蜂蜜、
做法：
1 将芒果切成小粒，龟苓膏粉用凉水冲开和匀
2 将龟苓膏粉倒入西班牙乐葵的心形模具中，不用刷任何东西很好脱模。
3 放入微波炉中用小火火打1--3分钟，观察一下，里面的龟苓膏成形即可拿出
4 将成形的龟苓膏从模具中脱模倒入盘中，淋上蜂蜜，撒上芒果粒，放入冰箱冷藏室内冰2小时即可食用
