水果是我们都在吃的，可是怎么吃水果才健康我们却不知道。我们只知道吃水果对身体好，可以补充我们身体所缺的水分，还可以补充维生素，特别是一些爱美的女士觉得多吃水果还可以美容养颜水果多吃点当然好，可是怎么吃吃水果才健康者是有讲究的。下面我们就来看看怎么吃水果才能健康饮食。
1、番茄 番茄也叫西红柿，我们很多人都喜欢吃番茄炒鸡蛋。番茄 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。
2、柿子 柿子的营养很丰富，不过吃螃蟹的时候就不能吃柿子了，会引起中毒。 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用，在空腹时如遇较强的酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，而引起“胃柿结石症”。
3、荔枝 荔枝属于亚热带水果，荔枝吃多了容易上火。荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超过80%。如此高浓度的果糖，会刺激胰腺使其分泌大量胰岛素，将体内原有的葡萄糖分解转化;与此同时，需要肝脏转化为葡萄糖后才能被机体利用的果糖，由于摄入过多，肝脏来不及转化而积存于体内，使得葡萄糖消耗过多又得不到补充，而引起头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。 空腹状态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因为进食大量荔枝之后会影响正常进食，体内葡萄糖含量得不到补充，加剧“荔枝病”的反应，“抢救不及时的话，甚至可能丧
4、香蕉 香蕉是我们最常见的水果之一了，吃香蕉可以润肠通便，香蕉含有大量的镁元素，空腹吃后会使血镁很快升高，造成体内血液中镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于身心健康。 6、甘蔗 空腹时不宜过多食用甘蔗，否则过高糖分的摄入会发生“高渗性昏迷”。
5、山楂 山楂不但可以直接吃，山楂干可以泡茶，同时山楂也是一种中药。 味酸，空腹时食用，会增强饥饿感或产生胃痛。 小编提醒：另外，山楂富含果胶，遇胃酸会发生胶凝，在胃内凝结成块而发生结石。
以上我们介绍了这五种水果都是我们平时常见的，我们也经常吃的。吃水果也有这么多的讲究大家也许会觉得麻烦，可是为了我们的身体健康，我们也就愿意去讲究这些细节了。除了以上这五种水果之外，平时我们在吃其他的水果的时候也得多注意一下，千万别乱吃，给我们的身体造成不必要的负担。健康饮食很重要。
