很多人因为天天坐着容易出现便秘的情况，润肠通便食物对于缓解便秘是很有用的，如果你真的是想要解决自己腹胀或是便秘的情况的话，最好少吃辛辣刺激的食物，经常吃一些润肠通便食物，同时也应该注意饮食时候的营养均衡的问题哦。
润肠通便食物很多人都会想到香蕉或是白开水了，其实四季养生中润肠通便食物很多蔬菜是有显著的作用的：
１，莴笋是一种四季吃了都很有益的蔬菜，不过因为莴笋性味稍微有些寒，所以脾胃虚寒的人不适合吃的，如果正常的人吃了莴笋有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
２，韭菜，韭菜中有很多的粗纤维，不容易被肠胃吸收，所以可以增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
３，蕹菜，就是平时吃的空心菜，空心菜有治疗便秘又、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
４，菠菜，菠菜中含有很多的营养，经常吃可以有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
５，白萝卜，白萝卜虽然没有胡萝卜的功效那么多，可是白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
６，卷心菜就是圆白菜，生活中多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
７，木耳菜，木耳是素食中的肉食，味道肥厚而黏滑，其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
８，红薯，其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
中医提醒润肠通便食物很多，一定要知道那种食物是比较适合自己的身体，平时一定要注意自己的饮食习惯和生活生活习惯，这样才会有好身体的。
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