抗衰老以及瘦身几乎是每个女人一生都在为之努力的事业，当一个女人年龄达到24岁的时候，就得拿出面对衰老的能力，尤其是在日常生活中就要行动起来，首先要从抗衰老的食物上进行改善。在生活中有很多种食物可以达到抗衰老的效果，在这些食物的帮助下，大家可以让青春在自己身上停留更长的时间。
一：鱼肉 鱼肉中含有大量的蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
二：鲫鱼 鲫鱼含有的蛋白质比较全面而且优质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
三：西兰花 西兰花有很丰富的营养物质，这是因为西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
四：冬瓜 冬瓜在一定程度上上也可以起到抗衰老效果，因为冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
五：洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
六：鸡蛋 鸡蛋有很丰富的营养价值，而且可以增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
七：核桃 核桃的最大作用是健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
八：苹果 含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。可以帮助肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
九：胡萝卜 胡萝卜有很大的营养价值，富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
十：牛奶 相信牛奶在很多人的生活中是必不可缺的，含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
以上这十种食物都可以达到抗衰老的效果，在这些食物的帮助下，不仅可以抵抗皱纹的出现，还可以大饱口福，可谓是一举两得，美哉美哉，所以说从健康饮食上来达到想要的效果是最佳的。
