夏天一到，由于人们常常会感到困倦无力，所以有很多人在夏天就喜欢睡十几个小时。有的人在午睡的时候，睡得时间也很久。还有一些男人他们由于在上班的时候工作比较繁重，如果到了周末，就会睡到隔天十来点，连早饭都不吃。但这种保健常识是非常错误的，因为睡眠过长的危害是很大的。
一般我们都是提倡一天睡8个小时，而夏天的话可以有午睡，适当的睡一会，但是也不宜过长。有的人喜欢睡懒觉，但是在这个过程中，大脑一直处于休眠状态，而且人体的细胞不能够活跃起来，它间接的给我们带来了影响。所以说，睡眠过长的危害是很大的，下面是一个例子：
美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
1、多接触阳光睡眠更好
当你的身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。
2、尝试着改善睡眠质量
对于那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，应该对自己严格一点，把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样，过尤不及。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，我们为改善睡眠做一些更多的尝试。
以上就是睡眠过长的危害，男人即使是在周末也不要赖在床上，且不说赖床不吃早饭的危害有多大，单是睡眠过久让人更感困乏就让人感到浑身不适。我们在周末的时候也要出去多锻炼身体，每天早上起来进行晨跑，早上的空气是最新鲜的，在这时进行一些锻炼，对身体好处多多。
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