冬季养生重点是养肾补肾,而女性在冬季容易手脚冰凉,也可能是由于肾脏引起的。冬季里,饮食对于我们有效的补肾是非常重要的,注意好饮食是可以帮助大家有效的补肾的。那么女性朋友们如何在寒冬里养好肾呢?下面我们一起来了解一下吧!
1、核桃。多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外和泰具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。
2、鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。
3、栗子。栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
4、枸杞。肾虚的人食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。
5、动物肝脏。中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。
6、虾。虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
7、猪腰花。猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。
8、海马。海马是同人参有一样的补肾功效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用方法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持每天饮用,可起到补肾功效。
以上这些食物都是可以帮助女性朋友们在冬季有效的补肾养肾的,女性朋友们不妨常常吃一些,对于身体健康是非常有利的。