都说女人更年期的时候爱出汗，然后心情还特别的不好，总是爱唠叨，还还容易衰老，女人有更年期同样男人也有更年期，男人健身就是对更年期最好的治疗，最好是做一些户外运动，户外运动的好处是可以调节植物神经，使心情放松缓解紧张情绪。
常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的，适量的做一些户外运动，户外活动的好处是可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。
防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。
男人们一定要学习好关于更年期应对的方法，等到更年期的时候才能自我调节，在饮食上调节以外，户外运动的好处就是可以调节更年期，运动让人们放松心情，还可以延缓衰老，所以运动才给人们的好处是太多了。
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