哪些生活习惯防肥胖?其实对于想要减肥的人来讲任何可以方肥胖的方法都是有必要的，中医认为只要我们调节我们日常不健康的习惯就可以更健康一点，关注减肥方法的同时要学习改变自己的生活习惯的。
1.早睡早起、不抽烟
现在人多人因为运动少，吃的好，所以很容易肥胖的，早上起来如果可以适当的运动一下，对于我们的精神状态和身体都是有好处的，另外戒掉烟也是我们保健身体的重要方法。运
2.一半料理不用油
油是我们饮食中不可缺少的东西，营养师也认为我们的健康也需要一些油，但是油的摄入量不宜过多，平日的油炸食物少吃为好，否则对于减肥是很不利的，尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。
3.体重升降幅度不要太大
很多人因为饮食没有控制好，不小心就会出现坏的胆固醇值高，加上体重又超标，很容易得心血管疾病的，如果真的是这个原因的话，就一定要注意饮食中胆固醇的摄入要降低了。
4.多做有氧运动
研究发现，活动量跟运动量比较多的人，体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高，就要多运动。建议高胆固醇者，可以多做有氧运动，像是快走、慢跑或是游泳，燃烧脂肪，来提高体内好的胆固醇量。
5.增加平时活动量
运动能够增加身体的基础代谢率，降低罹患心血管疾病之风险，真的很不喜欢运动的人，可以在通勤时走路、多爬楼梯等生活化的方式来提升活动量，也可以增加周末活动量，出外踏青走走等自己喜欢的方式增加平时活动量，即使是遛狗也可以。
6.去除食用零食坏习惯
吃零食是很多人的喜好，特别是没有事情做的时候，吃一些可以心情愉快的，但是零食中都含有很多的添加剂和防腐剂的，所以很容易导致身体的肥胖的。零食加工用油中含有的零反式脂肪，也是导致高胆固醇的原因之一。
7.植物性蛋白质
有些动物性油脂内含饱和脂肪酸，像是猪油、牛油等动物油都会增加坏的胆固醇，应该以鱼、低脂肉来取代猪、牛、羊等红肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等富含动物性油脂的食物。只要看到油摆在室内或是冰箱呈现是固态状的，都是饱和脂肪酸含量较多的油。
8.均衡饮食营养，搭配蔬果很重要
均衡的营养对于我们的身体是有多么重要应该就不用说了，如果营养不良的话，不仅是身体不好，皮肤也会不好，所以经常的调节自己的饮食是很重要的额。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有效降低胆固醇，其中以水溶性纤维的效果最好，像是燕麦，或是炒熟后的外观看起来亮亮的，吃起来有果冻感觉的蔬菜，像是木耳、香菇或海带芽，都有丰富水溶性纤维质。
哪些生活习惯防肥胖?我们想要解决肥胖的问题是不能着急的，我们只能慢慢调节自己的身体，也许不经意间就会发现自己瘦下来了。
