对于女性朋友来说，更年期是一件令人非常烦心的事情。不仅出现对很多事情没有兴趣，脾气也会变得不稳定，这不仅影响自己的正常生活和工作，也会影响到周边的人。更年期对女性来讲是正常的，可以在饮食方面下些功夫。下面，一起进入我们女性保健栏目来了解下女性更年期在饮食方面要注意什么。
女性更年期在饮食方面要注意什么
专家指出，女性更年期在饮食方面要注意控制热量，预防肥胖。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
饮食健康专家介绍说，女性更年期在饮食方面要注意清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
同时女性更年期在饮食方面要注意增加钙的摄入量。为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
保健专家介绍说，更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
我们知道，蔬菜水果是养生保健的佳品。女性更年期在饮食方面也要注意多吃多吃蔬菜水果。中医学指出，多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，有利于刺激肠蠕动，保持大便通畅。
保健专家指出，女性更年期在饮食方面要注意摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
读完本文以后，关于女性更年期在饮食方面要注意什么大家都应该有所了解了吧。更年期几乎是每个女性必经的过程，不要过于恐慌、担心，要用正确的心态来面对。从饮食上下功夫进行调理，不仅有利于身体健康，缓和情绪，而且没有什么副作用。更年期女性朋友们不妨尝试下哦。
推荐阅读：女人保健补肾的食物有哪些
