导致贫血的几种生活习惯，很多女性朋友总是喜欢说补血的，中医认为补血最重要的就是从自己的生活习惯开始改变，总是服用保健品还是没有什么效果是不是?我们现在看看哪些习惯导致了我们贫血?
有些女人因为要减肥，所以追求素食，不吃米饭、面、肉类加上经常喝咖啡，这样就更加容易造成贫血的，所以告诫所有的女人们不要为了减肥放弃不该放弃的东西。
下面几种情况可能是贫血了：容易感觉疲劳、憋气、心跳;头重、头晕，早晨很难起床;脸色不好，眼结膜变白;指甲变薄易折，或翘成匙状;食欲不振、恶心、便秘。
有些人因为过度的减肥导致了自己晕倒在地了，就是因为在减肥的过程中不吃任何的主食造成的，这样的瘦弱是我们需要的吗，我们真的要为了减肥丢掉健康吗?
血里没营养危害体内器官
贫血并不是身体内血液少了，而是血液里的血红蛋白降低，也就是说血液没有了营养。循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升就可以称为贫血。
由于血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的“交通系统”，所以人体一旦出现贫血，必定会对人体其他各个系统造成一定程度的影响。在心血管系统可出现活动时心悸、气短，严重时可发生心绞痛，长期重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭;在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现，个别患者会出现异食癖;中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状，严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。但慢性轻度贫血，机体可能会适应，患者往往并没有什么不适症状，通常会因其他疾病就诊或常规体检时，才发现自己有贫血。
最容易导致贫血的几个习惯
1.不吃主食和肉蛋类
主食和肉类可以提供给我们丰富的营养物质的，在减肥的时候不要拒绝它们，适量的吃是不会增肥的。
2.果蔬、酸奶当正餐
有些人在减肥的时候就只是吃水果和蔬菜，植物中的纤维素胡影响我们身体对铁质的吸收，所以我们不能这样饮食的。
3.常饮茶与咖啡
咖啡和茶叶中都含有叫做石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。虽然茶叶是很好的养生品，但是一定不要喝太多才好，适度才会更加健康的，不是吗?女人在经期的时候一定不要和咖啡和茶叶的。
4.常用化妆品吸收铅
很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
导致贫血的几种生活习惯我们现在都知道了，我们不想要自己太虚弱的话，就用正确的方法来减肥和健身的。
