孕妇夏季如何保证睡眠

　　女性坏宝宝的时候常常都会睡不好，这里面的原因有很多而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。良好的睡眠，来自于以下几方面：

孕妇夏季如何保证睡眠

　　1. 孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。

　　2. 孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　3. 睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　4. 在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大

　　5. 孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

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孕期怎样保证睡眠质量

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介绍孕妇夏季饮食的五要素

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夏季如何调节睡眠不足的现象

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哪些是保证睡眠质量的食物

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2013年高考来临,很多参加考试的学生已经是压力重重.高考学生如何减压最有效呢?那么,作为家长,我们应该如何教会学生一些减压的方式呢?尤其是看到很多考生紧张的心理压力,我们需要做些什么帮助他们减压呢?接下来,我们就借鉴一些白领女性在工作的职场减压方法,从而来帮助女人减压哦. 首先,我们高考的学生需要要保持平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠

春季养肝护肝时节保证睡眠质量

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