夏季,如果贪凉,就会容易出现感冒。从保健的角度考虑,夏季感冒的原因有很多,感冒后会影响正常的生活和工作,所以,夏季预防感冒是很重要的。夏季预防感冒不用吃药,只要掌握窍门就行。下文具体介绍了夏季预防感冒的窍门。
预防:多喝水避免忽然受凉
专家认为,热感冒的出现是内外因“夹攻”的结果:内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等;外因包括冲凉水、空调过低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。
因此,夏季防热感冒也要从两方面入手:一方面睡眠充足、饮食得当、多喝水,保证足够的抵抗力;另一方面注意避免忽然受凉。这就是夏季预防感冒的窍门。专家提醒,现代生活里最易引起热感冒的是猛吹空调,特别是在酷热的室外忽然进入低温的空调房时容易受凉。为此,我们应该尽量减少在空调房的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。另外,炎夏里用冷水洗澡、洗头,在风口下睡觉……这些贪凉的行为很容易使人感冒,应该避免。
饮食:葱蒜有防治感冒功效
夏日平时饮食要清淡,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。这就是夏季预防感冒的窍门。体质较差的人,可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,适当食用大蒜、姜、葱、食醋,也有防治感冒的功效。同时,寒凉蔬菜配点大蒜,可以中和寒气。黄瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜,这些菜都有同一个调料,即大蒜,如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。这些清一色的寒凉之品,佐以温性的大蒜,既可以杀菌,又能避免寒凉食物损伤脾胃,一举两得。
治疗:发热无需急着服药
夏天的热感冒,因一个“暑”字而起。在酷热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期,如果不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热郁于人体,就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天,刚开始常表现为鼻咽部的不适,如表现为鼻塞、流清鼻涕等,同时伴随头沉、乏力,随病程进展,鼻涕变稠,继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。
热感冒的最主要症状就是发热,但不会明显地怕冷,这和春秋季流感的恶寒有明显区别。春秋季流感也会发热,但如果采取方法大量出汗之后,热度会大为降低,然而热感冒却常在出汗后热度依然难减,再加上外界高温逼人,所以夏天患了热感冒会特别难受。
不过,夏季感冒如果没有引起并发症,或长时间连续高热,患者无需急着服药,可以用非药物手段降温,如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。这就是夏季预防感冒的窍门。健康成人遇上热感冒,采用物理降温加上足够的休息,一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧,大量喝水有助退烧,这是因为发烧过程中会消耗大量的体液,一定要及时补水。
以上就是夏季预防感冒的窍门。夏季贪凉是很容易导致感冒的,所以,及时是在炎热的夏季,也不要贪凉哦。夏季保健,其实很健康,注意平衡膳食,多喝水,做适量的运动,就可以很好地保健养生,预防感冒发生了。
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