女人每个月总有那么几天是躺在血泊中度过的，例假是女性的生理特征，我们谁也无法更改。而我们能做的就是好好对待自己的身体，清楚的了解到例假的相关知识，来避免出现月经不调的症状。大姨妈来袭之际，我们要知道什么该做，什么不能做，这些都要了如指掌方可轻松度过这血的一周。本文给大家列举了八大例假须知。
1.不宜吃太咸太辣
女性吃过咸的食物，会使体内的盐分和水分储存量增多，在月经来临之前，是十分容易发生头疼、情绪激动和容易动怒等症状的。吃太辣的东西，会导致月经量增多，从而使得身体不舒适。
2.不适合有性生活
经期间如果发生性生活，这容易将细菌引入女性的阴道，伤害到子宫，致使子宫细菌感染。月经来临，进行房事，是不正确的。
3.不宜喝浓茶咖啡
浓茶咖啡，这类饮料中的咖啡因含量非常高，这很容易刺激神经和心血管，以致女性痛经，或者经期延长和流血过多等不舒适症状。
4.不宜吃冰的饮料
我们都知道生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经疼。
5.不宜穿紧身衣裤
紧身衣裤在经期间是要避免穿着的。因为臀围小的紧身裤会压缩我们的微血管，从而影响血液的循环，造成阴部充血水肿。
6.不可过捶打腰背
女性在经期间都存在腰酸背痛的困扰，虽然经期容易发生腰背酸疼等情况，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多，以及出现经期延长的情况。
7.不宜在经期间拔牙
恐怕很少会有牙医在拨牙前，会问女性是否在经期，但我们一定要知道，不可以在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
8.不宜进行剧烈运动
在经期间，女性不适合剧烈的运动。如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不舒适，甚至引起疼经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。经期也不宜参加运动比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
每个月的例假都让女性朋友有着或多或少的烦恼，但是女性千万不要粗心对待自己的“好朋友”，因为处理欠妥会引发一些女性生活疾病，比如月经不调等等，这是我们最头疼的。所以小编提醒职场女性们在工作中纵使再忙碌，也要重视自己的例假，在月经期间好好对待自己的身体。
