食用油是我们煮饭做菜不可缺少调料，可是很多人却没有注重过如何挑选健康的食用油，因为我们都知道有一些食用油可能掺杂不利于身体健康的物质。那么，选购食用油要注意什么呢？健康饮食专家建议大家必须遵守下面的方法。
一看标识：按国家规定，食用油的外包装上必须标明商品名称、配料表、质量等级、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期等内容，必须要有QS(食品安全认证)标志。生产企业必须在外包装上标明产品原料生产国以及是否使用了转基因原料，必须标明生产工艺是"压榨"还是"浸出".有的产品包装上有标识如"5S"压榨，或"4S"等字样，其实这些并不是行内的专业标识，而是企业为了配合宣传提出的"概念".
二看包装：印有商品条码的食用油，看其条码印制是否规范，是否有改动迹象，谨防买到随意更换包装标志、擅自改换标签的食用油。
温馨提示：选购桶装油要看桶口有无油迹，如有则表明封口不严，会导致油在存放过程中的加速氧化。
三看颜色：一级油比二级、三级、四级油的颜色要淡，这是国家标准规定的。也就是说同一品种同一级别油，颜色基本上没有太大的差别，如果这一桶很明显要比那一桶深，产品可能有问题。但不同油脂之间颜色一般没有可比性，因为国家标准中不同油脂同样级别的油脂颜色不一定一样，这主要和油脂原料和加工工艺有关。
以上就是挑选健康食用油的技巧，如果想要更好地发挥食用油，给我们身体带来的保健价值，那么在挑选食用油的时候，可以按照上面所介绍的这些方法，这样子就可以让自己有效做到健康饮食了。
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