营养常识有哪些?虽然说减肥是社会大众生活中的一部分，但很多人对减肥常识都不是那么了解。而正是因为缺乏减肥营养常识，导致很多人不断地经历减肥失败。所以，小编今日就为大家介绍一些减肥营养常识，告诉大家吃什么食物会发胖!
吃什么会胖
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
罐头类食品
罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
油炸类食品
油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
减肥常识有哪些?如果各位MM想要减肥成功，或者是保持窈窕身材的话，那么就要尽量少吃甚至不吃上述介绍的这些容易导致人体发胖的食物，管好自己的嘴巴，才能够让自己远离发胖的困扰!
