危害白领健康的三个饮食习惯

  白领上班族总是令人羡慕的但只有他们自己知道工作所带来的压力,有的时候经常的加班和熬夜,会让身体处于一个疲惫的状态,在这种情况下,要是不注意健康饮食的话,那么可能会给身体带来更加大的伤害,下面我们去了解一下白领的不良饮食习惯。

  嫌疑人:饮水不足

  指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  处罚决定:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

  嫌疑人:水果当主食

  指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  嫌疑人:进食速度过快

  指控:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

  因为很多的白领上班族,每天要面对各种各样的工作,所以不管是压力还是什么因素?都会给他们的生活带来很大影响,因此,我们一定要更加注重健康饮食,这样子才能够帮助在忙碌的工作中保持好自己的身体健康。

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2024-11-30 07:34:59

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