哪些食物可预防慢性病?慢病病对人的伤害也是非常大的，但是它又不是一朝一夕就能够解决的疾病，这就需要通过日常饮食去调理，对于女性而言，想要更好地预防慢性病，下面五种元素是不可缺少的。
1、维生素D。美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天摄入足量的维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。
【食物来源】牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。
2、叶酸。该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等。
【食物来源】绿叶蔬菜、柑橘类水果、浆果、坚果和橄榄油等食物。
3、钙。钙有助于人体制造新的骨细胞，而女性接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。
【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，富含钙的食物还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。
4、欧米伽3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇。
【食物来源】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。
5、维生素B12。维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性饮食中缺少维生素B12，更容易引发贫血。
【食物来源】鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。
想要保证自己的身体健康，那么首先要注重的就是自己的健康饮食规划，合理地选择这些营养的食物，就可以更好的保证身体健康，远离一些慢性疾病带来的伤害，尤其是女性朋友必须注重上面这些饮食技巧的介绍。
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