随着社会的发展，女性健康被越来越多的人们所重视，在忙碌的生活之余作为女性的你有没有想过要怎么样才能让自己更加健康呢?就像关注女性保健问题一样，吃被越来越多的人们关注，那么吃与女性保健有没有关联呢?来一起看看下面的详细介绍吧。
女性青春期饮食的总体要求
早饭吃好处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的生长发育，所以早饭一定要吃好。
青春期女性月经来潮期间的饮食禁忌
1、生冷类：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用是有益于人体的，但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料，平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好，可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症状。
3、咸食类：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，女孩子体内的孕激素会增多，易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
4、含气饮料：因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，就是由铁质缺乏所导致的。此外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
女性健康这个值得我们关注的话题，看完我们的介绍您对这个问题是不是已经有了透彻的了解了呢?关注女性保健问题从吃开始，俗话说“人是铁饭是钢”由此可见吃对于一个人的重要性，女性健康问题与吃有着密切的联系，青春永驻健康长存就从吃开始吧。
