老人安康是很多子女的心愿，于是在生活中我们看到很多孝顺的子女总是担心老人四处活动会磕碰着，总是担心出现意外等情况。其实想要老人长寿除了必要的照顾之外，符合养生之道的健康饮食以及饭后的适当运动也是很重要的。那么饭后怎样做才能养生呢?针对这个问题，我们请到了养生专家为大家做详解。
饭后怎么做才能养生，“饭后养生”对老人健康尤为关键，饭后漱口、揉腹、散步、听音乐都有益老人养生。
“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后怎么做才能养生?通过对以上老人饮食之后的运动的介绍，你是否对此有了了解呢。其实对于老人来说，长寿的最大的诀窍就是在合理饮食的同时，做一些适量的运动，只有这些环节做好了，老人才会在长寿之路越走越远。
