越来越多的女性朋友们开始练瑜伽来修身养性，近几年新兴起来的水上瑜伽也备受瞩目。那么水上瑜伽可以减肥吗?水上瑜伽把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来 ，从而更好的达到瘦身减肥的目的，下面给大家介绍一下水上瑜伽的几大优点!
1、消除疲劳，在水中练瑜伽时，可以配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2、提高注意力，经常练水上瑜伽可以帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
3、加强心肺功能，经常练水上瑜伽可以加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练，在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
4、按摩、护肤，连水上瑜伽时，由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
5、减肥，在水中练瑜伽采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
6、塑形，在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
水上瑜伽可以减肥吗?从上述几个优点我们了解到，水上瑜伽可以按摩皮肤、消除疲劳、加强心肺功能，同时还可以减肥塑身，年轻女性们有机会的话可以尝试一下，练就苗条身材、优美身形，当然也要结合良好的饮食结构哦!
