人都说，孩子是否好质量跟男性精子的质量是有很大的关系的。要想有个高质量的孩子，男性应该做的努力是很多的补充。不仅孕妇需要营养，男人也是需要的。男人应该在准备要宝宝前，多多的注意自己的饮食。现在出现了很多男性不育的情况，那么男性想提高自己的生育能力，应该吃什么呢?那么就让小编跟大家介绍下吧!
1.含镁食物
男性的精液中含有大约五十多种的食物，镁就是其中一种很重要的物质。它能调节人体的心脏活动，并且提高男性的生育能力，因此男性在平时不妨多吃些大豆、马铃薯、燕麦粥、海产品等食物，以此来补充镁的含量，从而提高生育能力。
2.精氨酸
男性精子主要是由精氨酸构成。男性的精子主要构成成分是精氨酸，如果多多的补充这类物质能够有效的提高精子的活动能力，而且还能增强胎儿的后天发育。所以在平时男性的日常食谱中，应该添加些海参、鳝鱼、泥鳅、银杏、豆腐皮等食物。特别是其中的海参，自古以来它就被称为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
3.锌
男性要想生育，那么男性就应该有正常的性功能。而锌是一种能够维持男性正常性功能的微量元素，所以补充锌元素也至关重要。除此之外，锌还是精子代谢所必需的物质，它能增强精子的活力。在日常中较为常见的含锌的食物有动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠，适当摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，从而提高性能力。
4.钙
我们都知道，孩子正常生长跟钙有关系。但是精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性、受精等都是需要钙的。而且如果男性体内缺钙的话，就会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。因此男性在平时对于钙质的摄取量也必须要充足，像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等食物都可以多加食用。
5.果糖
果糖在精液中的地位是举足轻重的，如果发现男性的精液中果糖含量低，那么是很容易导致死精症的出现，从而直接影响到正常的生育能力。因此男性也需要定时定量的补充果糖的含量，在蜂蜜及各种水果中都含有丰富的果糖。
相信通过小编的介绍，大家对于这些能够提高男性的生育能力的五种食物是有了很好的了解了。小编提醒大家的是，我们平时应该注意营养的均衡，也不能只吃这些小编提到的。我们平时应该注意影响性功能的食物有哪些，如果想要宝宝，就不要经常的吃这些食物才对。
