现代很多人刚刚结婚时，不想要孩子，常常吃避孕药，和自慰来解决问题，终于有一天，他们想要宝宝时发现，他们怀不上了，而且，常常是男性的问题，很是让男性苦恼，那么，这个时候该怎么办呢?现在就让保健常识来讲讲，提高男性生育的食物。
生育问题不仅是夫妻双方的问题，往往是一个家族传宗接代的大事，所以非常重要，现在就让我们一起来了解一下提高男性生育的食物吧:
一、富含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。所以建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等等。
二、富含有锌的食物。
那么锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物是有必要的。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
三、富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
四、富含钙元素的食物
由于它对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物。
五、富含果糖的食物
因为精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果中含量尤丰，须注重摄信。中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等是最好的食选。
以上这些就是提高男性生育的食物，你看明白了吗?保健常识告诉你，男性想要提高生育能力，就要补充一些营养成分，如:锌，有很多男性因为缺了锌，男性精子的数量减少，而且精子的成活率相当的质量也非常低，直接影响女性的怀孕问题，你记住了吗?
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