由于现在生活压力比较大，很多人觉得疲劳，即使是一些天天做办公室的白领人士也会有很大的疲劳感觉，在这个时候如果想要保持健康的身体，就需要采取一定的措施抗疲劳。虽然可以导致疲劳的方式有很多种，但是在生活中多数是由于压力太大的因素造成的，不过导致疲劳这种情况的发生也有很多种，除此之外，全无压力的生活也会给人疲劳的感觉。
很多人想到疲劳，就想到工作过量的问题，其实两个极端的方面都可能导致疲劳的现象发生，工作过量这是让自律神经平衡失调的最主要因素;忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张;总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。
两种抗疲劳类型都有5步进程
抗疲劳进程1，通过深呼吸来抵抗疲劳，在这个阶段我们会感觉到“轻度抗疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。要消除这种抗疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，抗疲劳状况就能有所改善。
抗疲劳进程2，处于这个阶段的人已经感觉到一些沉甸甸的气氛，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操抗疲劳，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有抗疲劳效果。重点在于通过适当的活动恢复抗疲劳正常血流，由我们的体内产生热能。
抗疲劳进程3，达到这个阶段的时候，已经感觉到全身精疲力竭，肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法抗疲劳恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。更严重的，睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。
抗疲劳进程4，如果已经处于这个阶段的话，那么就需要特别重视了，因为表示着身体已经发生了病症。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。 这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操抗疲劳，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康，在日常生活中要特别注意日常保健。
抗疲劳进程5，如果以上几个阶段都没有保养，那么40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。 一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态。所以，请谨记调整抗疲劳节奏，为自己打造不疲劳的生活。
导致疲劳发生的缘由有两种，太过劳累、压力大是很常见的一种，除此以外，全无压力，过着浑浑噩噩的生活也是很常见的一种，针对这样的情况大家就要采取措施行动起来。
