永远年轻漂亮是女人梦中都希望做到的事情，虽然这很不现实，但是如果通过合理的健康饮食调理身体的内分泌是可以实现抗衰老的。尤其对于那些普通的老百姓而言，自然无法承受住高级美容院的花费，所以科学的进行美容饮食就是最好的方法了。那么吃什么能有效抗皱，让女人看起来永远那么青春靓丽呢?详细介绍请看专家以下的分析。
吃什么能有效抗皱，多吃富含胶原蛋白的食物。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
多吃些富含软骨素的食物。例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
,多吃些富含核酸的食物。此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素,C。1个月后观察，9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
吃什么能有效抗皱?通过专家的这些介绍我们可以看出很多胶原食品是重点的推荐。而通过对这些食物的特性分析可以看出，既养生又美容是这些食物的最大的特点，因此那些想消除皱纹，实现抗衰老愿望的朋友大可放心食用了，效果一定好的。
