闷热的夏季，你也无可避免的成为了爱“流汗”的一族吗?很多人认为凉爽的空调房就是摆脱流汗的方式，但是却不知道空调房跟身体带来的隐患有多大。正确面对空调房，不要让冷热交替的生活成为身体的负担，下面就来看看面对“无情”的空调房，上班族保健要如何做起吧。
上班一族找机会流汗
在市区某国企工作的小夏说，天热，单位空调温度打得很低，一直呆在密不通风的空调房里感觉身体越来越虚，有时甚至浑身酸痛、头脑昏沉。为了减轻这种感觉，她最近迷上了“高温瑜伽”，就是在35℃至42℃高温下练习瑜伽，酣畅淋漓地出一身汗，别提有多轻松惬意了。
据悉，除了去健身房，不少上班族还在下班后进行羽毛球、乒乓球等球类运动。“天气闷热，吹空调吹得汗不出来，就要这样痛快地出汗人才有精神!”有市民这样说。
医生：出汗后及时补水
某医院中医科专家说，夏季运动出汗，的确能够促进新陈代谢。“虽说有好处，但也要讲究方法，不要盲目出汗，更不要超过身体承受的范围。”他指出，出汗过多，中医认为易造成气随汗脱，即人体的阳气随着汗液过度外泄而受损，导致气虚，最明显的表现即过度出汗后浑身无力;西医的说法则是大量出汗之后带走过多盐分，人体的电解质平衡遭到破坏，容易导致抽筋、痉挛等。
专家提醒，夏季尽量避免强度较大的运动。淌汗之后，要及时补水，盐开水为佳。大汗淋漓之后，最好不要马上就停止运动，更不要立刻洗澡，因为运动完后还会有短暂的延后排汗期，一刻钟至半小时后再洗澡。也不要冲凉，出汗时毛孔张开，寒气易进入人体。
上班族一般都待在空调房里，长期面对电脑，很容易就引起疲劳、头晕目眩、心烦气躁、口干舌燥、健忘等亚健康状态。怎么办呢?中国自古就有喝茶的习惯，一杯好茶就能让你缓解疲劳、神清气爽、精力充沛，工作效率大大提高。下面就来看看美容养颜的茶饮有哪些吧。
菊花茶
国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。菊花对缓解眼部疲劳、视力模糊有很好的疗效，有明目清肝的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，做要局部保养。有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶对于疏肝解郁都很有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，缓解疲劳，所以最好在白天饮用以免影响晚上睡眠。
枸杞茶
枸杞子味甘性平，具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰腿酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。由于本身就具有甜味，不管是泡茶或是像零食一样当零嘴来吃，能缓解上班族的眼睛酸涩、眼部疲劳、视力加深等问题。
决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘有很明显的效果。
绿豆薏仁茶
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜的上班族或是当心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多喝水和多吃蔬菜水果外，把绿豆薏仁茶当甜品食用，对于缓解疲劳非常有帮助。
杜仲茶
杜仲具有补血、缓解疲劳、强壮筋骨的作用，对于经常久坐、腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性上班族还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
一冷一热的变化很容易让皮肤受到刺激，皮肤内部的微血管会扩张，产生发痒红肿等不适症状。寒冷是敏感的前导，热却是过敏发生的直接诱因，会让你感到面部干燥，痛痒难忍，并产生脱皮现象。对抗肌肤过敏的根本是强健肌肤，增加肌肤抗刺激能力。
招式1：增加皮肤弹性
胶原蛋白是维持肌肤弹性的关键，一旦肌肤获得足够胶原蛋白，即能迅速修复受伤的组织，提升细胞新陈代谢。在肉类中鱼类的组成结构与人体最接近，是人体组织最能辨识吸收的胶原蛋白，因此鱼肉是与腊月温差过招的首选食物。
招式2：调节微循环
如果你在冬天进入暖气房时会有短暂的“面红耳赤”的现象，说明你的皮肤热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。
招式3：降低室内外温差。
室温维持在18摄氏度左右即可,尽量在室内避免开空调，以降低室内外的温差。如果是暖气过暖，可以将暖气旁的窗拉开一道缝以调节温度。
“空调房”确实有魅力，在历史的长河中经久不衰，但是凡事过之则有弊，所以对于吹空调还是应该适量而止。夏季最忌贪图冷气、凉饮，因为这些都会跟身体带来一定的伤害，例如感冒、腹泻等等，影响到人们的生活质量。
