男人，你的年龄过了20，30岁以后该怎么办呢?20与30岁，你还有着很多的青春活力，做很多事情往往感到青春的气息。但到了40,50岁，你已经跨入了中老年人的行列。40,50岁你该如何健身?一句话，男人健身还是要坚持的。
40到50岁，你已经没有了那么多的青春活力，你的热情也渐渐减小。这个年龄段的身体容易出现问题，那么，40,50岁你该如何健身?
一、40岁以后怎么办?与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。
发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
二50岁以后怎么办呢?与20、30、40岁相比也有着很大的差异。
50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。
为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
40,50岁已经是中老年人的行列了，在这个时候，很多男人的健康性都是有着一定的一定的下降的，你的体能不可能说比你20,30岁的时候还好，你所进行的健身也需要有着一定的调节。40,50岁你该如何健身?要看好上面所说到的。
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