男人在20-30岁之间需要养生吗?答案是肯定的。这段时间不得不说是男人的为了事业奋斗的黄金时期，需要消耗身体的大量能量，如果注意保健身体，造成的后果不言而喻，有可能提前进入衰老状态。在这段期间，专家建议男性朋友少吃甜食，少饮酒，少吸香烟 。
因为甜食有大量的卡路里，而卡路里容易转化成脂肪，吃甜食的话，容易让脂肪堆积，而此时男人身体的新陈代谢更新开始放慢，所以还是少吃为妙。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这段时间也是男人成家立业的好时候，选择好自己中意的配偶和职业也是相当的重要。因为爱情事业双丰收的男人比爱情事业都处于低迷期的男人长寿，这个也是有科学依据的。
男人在每个年龄阶段都有不同的生理变化，把握好这些变化，制定出一套有针对性的养生方案，才能有效的延缓衰老，有助于男性保健。
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