30岁的男人在很多方面已经不像20岁的男人那样了，在30岁左右里，身体的素质会有着一定量的下降。人的身体机能是随着年龄的增长而下降的，这我们都知道的。但如果你坚持健身，这一切都不可怕。男人健身需要坚持，男人的健身方法需要保持。
男人的健身方法一直有着需要注意的地方，不能够忽视身体锻炼。坚持锻炼身体能够让你的身体保持一个比较好的状态。
30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。
这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
30岁左右，你的身体功能已经超越了顶峰，不坚持锻炼身体，是很容易引发很多的身体问题的。男人要坚持做好健身，做好适合这一年龄需要注意的地方。那么，想要继续保持活力，那是没有问题的。男人的健身方法需要保持哦!
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