女人生理期抵抗力下降的一个重要原因是经血的流失导致身体的虚弱。因此月经期间更需要注重饮食调理，保障身体所需营养。同时，生理期饮食也有相关的禁忌，贪吃的女生就要戒戒口不要乱吃生冷油炸等刺激食品了。下面，网告诉你经期饮食的几大要点，下面，就让我们一起来呵护女性健康，健康饮食吧。
一、多吃含有铁和滋补性的食物
因为经血的流失，所以我们必需做好补血，而补血最关键的就是补充铁质。月经不调的常见原因就是缺铁，气血不足导致的。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如动物全血，动物肝脏，肉类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄，红果等。
二、以清淡且富有营养为主
女性因为身体比较敏感，所以最好也不要吃一些有较强刺激性的食物，而月经期间容易发生一些状况的女孩子就尤其要注意了。月经不调的患者饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
三、忌生冷食物，宜食温热
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
四、忌食酸辣刺激食品
如果我们平时为了称一时之快，吃一些麻辣或者是重口味的食物，对身体是有很大隐患的，月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
