每个男人都有把自己打照成肌肉男的权利，但是，由于工作，生活的原因，没有时间，去健身房，那么，怎么办呢，男人健身来讲讲，哑铃锻炼祝你打照型男体魄，哑铃已轻便可随身携带的优势受到了男性的喜爱，一起看看吧。
哑铃锻炼--上身步骤一：哑铃侧平举
动作：双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。
点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。
哑铃锻炼--上身步骤二：哑铃俯身飞鸟
动作：双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。
点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来，这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。
哑铃锻炼--上身步骤三：哑铃站姿上推
动作：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。
点评：这个动作的点就在于"缓慢放下"，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。
这些就是哑铃锻炼助你打造型男体魄的方法，你学会了吗?男人健身告诉你，哑铃小小的，只要放在包包里，可以随时随处的健身，而且样式繁多，不会乏味，只要你按照上面的方法天天练习，一身的肌肉，你就可以做到，你也来试试吧。
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