忙忙碌碌的工作使我们的身体感到配备，常常很多日常的个人卫生我们都多多少少的偷懒了，即使春季里阳光充足，我们也没有时间去运动，那么睡觉前每天坚持做好六件事，对于人们在春季保健有着明显的效果，有益身体的健康，精神饱满心情放松，为我们第二天的工作生活创造一个好的开始。
(一)睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
(二)古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
(三)散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
(四)早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
(六) "睡前洗脚，胜服补药"，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。
每天睡前我们抽出一点点的时间就能给我们的健康带来这么多的益处，白天室内通风保持空气新鲜，饭后散散步，睡前梳头洗漱、泡脚，如果需要一个好的睡眠，不妨在睡前喝点加蜂蜜的牛奶，这样有助睡眠。当然好的情绪和良好的饮食营养也是必须的为了我们自己的身体健康，不要再偷懒啦!
