想要拥有完美的身材，减肥活动是少不了的，而且在多数人的心目中，运动是最好的减肥方式，因此大家都会选择运动瘦身的方法来改善自己的形象，那到底哪些运动有助于减肥。想要燃烧身体内的脂肪吗，那就从现在开始让自己行动起来吧，这对于改善自己的形象会有很大的作用。
有氧运动有助于减肥
有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
按运动项目分类，有氧运动分为以下几类
体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等;
表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;
武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;
力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;
球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。
想要瘦身的话，通过运动减肥方式是不错的选择，如果你不知道哪些运动有助于减肥，上述针对爱美者的情况为大家介绍了相关的方面，您可以根据自己的兴趣来确定。
推荐阅读：白领女瘦身计划书照做必瘦
