现在很多人都喜欢吃水果,但都是纯碎的为了吃,殊不知水果减肥的原理。这样看来,水果也是能减肥的哦,那么哪些水果可以减肥呢?今天小编就推荐5种水果,帮你搞定减肥那点事。
1.苹果
苹果是非常有营养和健康的水果,在日常中,有很多人也会一天吃一颗苹果来养生美容哦!更有人说过,苹果是水果中的“全科医师”,因为苹果的营养和功效特别均衡,几乎适合各类人群食用。研究表明,一颗苹果的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5。另外,苹果富含膳食纤维,人食用后容易增添饱腹感,还可以帮助胃肠蠕动,有效排除体内毒素。所以,每天坚持吃1至2个苹果的话,能够帮助人体瘦身减脂,而且还能让皮肤变得红润有光泽呢!
2.香蕉
香蕉是一种最普遍最常见的水果了,但是并不妨碍大家对它的喜爱哦。因为香蕉也是一种非常有效的美容瘦身的水果哦!香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高,能让人的心情变得愉快,更重要的是香蕉具有润肠通便的功效,一根香蕉的热量约为87kcal/100g,排毒功能也非常好哦。
3.木瓜
木瓜不仅仅是丰胸的圣品,而且对于减肥也是不可多得的好东西呢。很多MM在拿它丰胸的同时,也达到了很好的瘦身效果,一举两得。木瓜的热量仅为27kcal/100g,算是很低的了,木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能够分解蛋白质和脂肪!建议可以生吃,也可以用鲜木瓜炖汤食用!
4.奇异果
奇异果是酸甜多汁的,被誉为果中皇后,因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。食用后能够给皮肤补充养分和水分,还能够帮助肌肤抗氧化。另外,奇异果的营养价值虽然很高,但是热量却很低,一只约为48kcal/100g。
5.牛油果
牛油果中有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和植物纤维素,因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性,还能促进女性荷尔蒙分泌。
我们都知道,水果属于低卡路里的食物,不但热量低,反而还能帮助燃烧体内多余的脂肪,而小编相信,大家更多熟知或接触的水果可能是苹果香蕉,但是现在有5种选择哦,所以,如果你想简单而又有效的减肥的话,不妨试试水果减肥法吧。