俗话说的好：“春捂秋冻”，一场秋雨一场寒，气温虽然已经下降，但是也不要过早的穿上太厚的衣服，过早的穿上太厚的衣服反而不利于身体的健康，还会导致疾病的发生，但是秋冻也要适度，并不是人人都适宜“秋冻”，要因人而异，因时而异。掌握好这个度，才能是自己越来越健康。
三秋之冻各不同
初秋，暑热未消，时不时会有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼。仲秋，当是长衣衫上身时，所谓“(农历)二八月乱穿衣”，一定要注意加减衣服。晚秋，昼夜温差变化较大，切勿盲目受冻，否则对健康不但无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。
适当“冻一冻”
防病“养阴”，古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄。还有句谚语“白露身不露”，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，“秋冻”应根据自身情况适度掌握。
“秋冻”也要讲究耐寒锻炼
“秋冻”不只局限于“秋不忙添衣”，还要从广义上理解，如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论哪种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
“秋冻”应有度
适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗病防病。但任何事都有一定的度。以“秋冻”为例，当时令步入暮秋(10月至11月)时，应及时添加衣服和棉被，否则健康人也容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，则容易诱发或加重病情。
“秋冻”要把握时机
“秋冻”不是让人一味地挨冻，而是随气温变化加减自如。气温开始下降但并不寒冷时，无须急着加厚衣物，但是夜间气温较低，时而伴有凉风，一定要换上厚点的被子。遇到气温忽然大幅下降的天气，则一定要添加衣物，尤其是原先有胃病史和胃肠功能较弱的人，一定要特别注意腹部保暖，以防腹部着凉而引发胃病或加重旧病。另外，不要因为秋天气温还高仍穿凉鞋、拖鞋、吊带衫、露脐装等等，因为人体的阳脉从脚起，秋天护住脚就等于护住人的阳气;而丹田就在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是保护人体的元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
“秋冻”是耐寒锻炼的一种体现。但是秋季，特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大，不利于一些疾病的控制，所以对于患有一些慢性疾病的人，像高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者来说，“秋冻”要适度，甚至不仅不宜“秋冻”，还要注意保暖。因为高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，一遇到气温降低便会出现血管收缩的状况，导致病情反复或加重;而肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便会诱发心衰。
此外，老人、小孩和体弱者也不宜“秋冻”，这类人群抵抗力相对较差，容易因受凉而导致感冒等疾病的发生;脾胃虚弱的人，感冒受寒后容易出现腹泻、腹痛或消化不良的症状，所以这些人要适当注意保暖。
需要提醒的是，保暖也不能过早过快地添加衣物，要慢慢地添加，只要身体感觉不冷就行，否则会阳气过盛，出汗多而耗伤阴液，不利于“秋冬养阴”。
通过以上的了解，大家也知道了春捂秋冻的道理，凡事要适度，物极必反，找到适合自己的度才是最重要的，希望在专家的指导下，大家都能保持身体健康，都能有一个好身体。
