痛经、腰腹部胀痛、精神不振等等都是常见的女性经期不适的症状，情况严重的话还有可能会直接影响女性正常的工作和生活。女性调理经期不适，可以从日常的饮食开始调理，推荐以下四款适合女性食用的调理食疗方法，缓解经期不适症状。让我们一起来做好健康饮食吧。
1、小鸡炖土豆
准备材料：鸡1000克，土豆500克、香菜15克。 调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法：鸡处理干净，剁成块，然后加入到烧开的开水中汆烫一下，用清水冲洗干净，备用。土豆削皮，切滚刀块，烧热油锅，将土豆放进去炸至金黄色，然后捞起来，沥干油分。
热锅，放入少许的植物油，然后加入少许的白糖，炒至枣红色，放入鸡块煸炒，调入准备好的调味品，加入适量的清水，开始炖煮，烧开之后，改成小火，炖煮至鸡肉块快要煮好之后，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
2、红糖小米粥
准备材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。
做法：将小米清洗干净，红枣去核，冲洗干净之后切成小片。然后将准备好的材料，全部加入电压力锅中，加入适量的清水，直接按成煮粥的键，煮好之后，加入红糖和枸杞搅拌均匀之后即可食用。
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3、益母草水煮鸡蛋
准备材料：鸡蛋150克、益母草30克。
做法：将益母草冲洗干净，摘出里面的杂质，然后切成段，沥干水分之后放入锅中，加入适量的清水，开始煮。煮好益母草水之后，将鸡蛋全部放进去，煮熟即可食用。
4、鸡蛋酒酿
准备材料：酒酿360克、水500毫升、糯米粉小圆子350克、鸡蛋2个、姜片适量、红糖适量。 做法：将生姜清洗干净，切成姜片，然后放入清水中用大火烧开，水沸腾之后，就可以将姜片捞出来，丢弃。然后将酒酿直接倒入开水中，改成小火，继续煮开。
先将鸡蛋打散，然后将鸡蛋和小圆子一起加入到煮开的酒酿当中，调入适量的红糖，充分的搅拌均匀，鸡蛋煮熟即可关火，食用。红糖的分量可以根据个人的口味调制。
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