很多人对待美食都是无任何招架之力的，所以看到好吃的东西，不管自己是不是已经很饱了，就知道把眼前的食物吃进去再说。到最后只能是自己都撑到不舒服。下面小编就为大家介绍可以帮助你缓解吃撑状况的几个方法。
高脂肪摄入喝红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。
暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
平稳血糖喝点醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
餐后吃水果
大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
上面就是可以有效的缓解吃撑状况的方法，希望大家都可以注意这些问题。为了自己的健康饮食着想，及时是在比价饥饿的状态下。还是要注意不可以暴饮暴食，这样才能不至于吧自己的胃给撑坏了，还给身体带来影响。