张柏芝虽然已经是两个宝宝的妈妈了，但是在演艺圈，她任然是数一数二的骨感美女。那么，这位辣妈在平时是怎样保持苗条身材的呢?其实，张柏芝保持窈窕身材的秘诀就是合理饮食加适当的运动。下面就带大家一起去看看明星张柏芝快速有效的减肥方法，帮你更快更有效的减肥瘦身。
张柏芝快速有效的减肥方法之控制饮食
1、忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
2、适当加大工作量
其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
3、减肥也有禁忌
地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。
绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。
泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。
适当运动配合快速有效的减肥方法，会让你的减肥效果加倍
1、跑步、跳舞
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
2、“罚站”
①背部挺直，紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。
持之以恒和正确的减肥观点是张柏芝快速有效的减肥方法成功的关键
1、一定要持之以恒
减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。
2、不靠药物减肥
刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。
张柏芝快速有效的减肥方法总结起来就是不盲目减肥，合理的饮食加上适当的运动，但是想要成功，关键还在于坚持，有毅力的MM不妨试一试。
