午休5个运动快速解除疲劳

　　虽然说时间挤挤还是有的，但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢?所以久而久之不少白领的身体就出现了亚健康的状况。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了，那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼，长久以往效果颇佳呢。

　　1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　上了一整天的班，全身疲惫，锻炼的时间就会很少，所以要充分的利用在办公室的午休时间做些小幅度的运动，也会起到很好的健身效果。

2024-10-22 02:01:37

午休五个动作快速解除疲劳

紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来,尤其一天下来的长时间工作,更加疲惫不堪,这样对身体是极为不利的,熟话说,身体是革命的本钱,如果我们仅为了工作,而不爱惜自己身体,是得不尝失呢,下面给大家支招,帮助在繁忙的工作中快速解除疲劳. 1.闭目转眼球.先顺时针转6次,再逆时针转6次.然后睁开眼睛向窗外远眺2-3分钟.这样有保护眼睛.调节视力的作用. 2.腹式呼吸.吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟.可起到增加肠胃蠕动.促进机体新陈代谢.减肥美体的作用. 3.放松颈肩部.坐在椅子上,缓慢

职场人士快速解除全身疲劳妙招

在结束了一天的工作之后,相信多数人都会感觉到疲惫不堪,即便是体力劳动已经远离了大家的视线,但是劳累还是少不了的,那到底如何快速解除全身疲劳呢.生活不总是轻松愉快的,各个方面的情绪感觉都会存在,重要的是在出现之后要及时了解一种改善方法. 我们的身体仅从表面上是看不出什么的,但内部却以惊人的速度发生着化学变化,不仅在进行运动的时候,即使保持一种姿势不变,或精神紧张的时候,肌肉都不断地接受来自于神经的指示,把葡萄糖费解为二氧化碳和水,获得能源.循环顺利进行时,中途产生的丙酮酸和枸橼酸便可成为二氧化碳和

最适合白领MM午休减肥的运动

最适合白领减肥的运动,身边总是会听到看到很多白领们在忙着减肥,白领是非常容易发胖的的一个群体,白领减肥用什么方法好呢?其实,只要白领们利用好午休时间来以下的运动,能帮助消耗多余脂肪,轻松保持好身材! 改善身体姿势虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响.如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源. 趁机消耗脂肪如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果

什么时候睡觉最能解除疲劳

从中医体质的角度分析,如果人的睡眠不足,那就会导致体质下降,这个时候,疾病就会找上你了.因此,我们需要掌握一些睡眠知识.今天,中医专家就告诉你,在什么时间睡觉可以解除疲劳. 由于睡眠周期的影响,人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来,也会在同一时刻感到精神抖擞,做事情事半功倍.顺应这种节律,保证睡眠充足,对消除疲劳是极为重要的.例如一个人在晚上11时至半夜之间入睡,他的预期兴奋高峰将出现在早晨10点左右.有些人还有第二个兴奋高峰,出现在下午6点至9点这一段时间内,而在下午1点至4点时分可能会有倦

坐班一族如何快速消除疲劳

坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳! 一.打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀.思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳. 二.湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右.能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果. 三

运动后消除疲劳的诀窍

相信不少男人都有这样的经历,健身结束后,身体疲劳不堪,那么你经常运动后都喝什么饮料呢?如何快速消除运动后的疲劳?想要快速消除运动后的疲劳是有秘诀的.今天的男人健身小编来为您支几招. 运动后消除疲劳的诀窍--巧克力奶据最新研究结果显示,儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益.适合运动后饮用的饮料.与清水.运动功能饮料或者纯奶相比,巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质,是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择. 而且,巧克力奶富含钙元素,及低含量的钠元素和糖分,能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能

盘点:女人快速缓解疲劳的招数

你知道我们女性在生活中有哪些亚健康治疗方法吗?其实,职场女人一直都在寻找最适合自己的可以缓解疲劳的技巧.那么,我们女性需要掌握哪些消除疲劳的方法呢?疲劳是日常生活中每个人都会出现的身体状态,尤其是上班族需要掌握几种快速消除疲劳的方法.我们一起来看看吧! 盘点:女人快速缓解疲劳的招数我们女人如何减压好呢?疲劳又称疲乏,是一种主观不适感觉.但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力.凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多. 吸氧:利用高压氧船,在2-2.

健身后怎么快速缓解疲劳

健身后怎样快速缓解疲劳?很多男性朋友都喜欢健身,男性健身是很多人锻炼身体的最好办法,但是每次健身完都很累,累的连回家的路都走不动了,这该如何是好呢?健身后怎样快速缓解疲劳?今天男性频道教您健身后怎样快速缓解疲劳,让你健身完依旧有能量! 经过一段时间的健身,不说大汗淋漓,也会身热口渴,此时总是想来上一杯水才惬意,而在夏季,更是想喝冰凉清爽的水,此时薄荷水是最佳选择.薄荷水有冰凉清爽的感觉,少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果.夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排. 而中医上讲薄荷为辛凉

颜面针灸给脸减肥还能解除疲劳

随着科学的不断发展,针灸减肥开始走进人们的生活.针灸可以通过传统的中医针灸方法,达到调整机体内分泌的作用,最终实现减肥.针灸减肥是通过减掉脂肪来减肥的,其中针灸减肥的门类和针对的治疗人群是各式各样的,所以中医专家就颜面针灸给脸减肥还能解除疲劳给大家做出简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的减肥带去帮助. 虽然拥有窈窕的身材,但如果配上一张圆嘟嘟的脸,还是会让人觉得丰腴.于是,希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的"热点问题".我国传统中医学中的"颜面针灸&qu

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