现在生活和工作的压力，让不少人都出现了疲劳感。人在疲劳之后，会想用睡觉来缓解。的确，中医发现，高质量的睡眠，是可以缓解你身体疲劳的。但是，睡觉的时间点不同，会决定你的身体疲劳是否得到彻底缓解。
由于受清醒一睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞，做事情事半功倍。顺应这种节律，保证睡眠充足，对消除疲劳是极为重要的。例如一个人在晚上11时至半夜之间入睡，他的预期兴奋高峰将出现在早晨10点左右。有些人还有第二个兴奋高峰，出现在下午6点至9点这一段时间内，而在下午1点至4点时分可能会有倦怠感。
清醒一睡眠节律主要服从于光线的支配，但同样会被各种活动，例如运动、与人交谈等等所左右。所以，当你坐在自己的办公桌前开始“点头”时，不妨起身去与同事们聊几句，瞌睡虫就会被赶得无影无踪。
对付节律最好的办法是使自己的安排与之合拍。比如将与人打交道的工作——打电话、带孩子去运动场等等放到午后去完成，这有助于你熬过一个萎靡不振的下午，而利用早上10点或晚上6点这二个兴奋高峰去完成付账单、阅读报告等最需集中思想的工作。
要想更有效的缓解身体疲劳，首先，你要了解什么时间睡觉是最佳时段。在正确的睡觉时间，来拥有高质量的睡眠，这样才能让你更好的缓解身体疲劳，保障身体健康。今天介绍的家庭调护法，你都学会了吗?
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