夏季到来，天气开始变得燥热，这个季节的人容易因为天气的原因萎靡不振，晚上睡觉也会很困难，对此专家说，夏季的睡眠时间可以选择晚睡早起，相信大部分人在夏季都是这样的作息时间，但是很多人会问夏季晚睡早起好不好呢?夏季睡眠的禁忌有哪些？
因为夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的原则的。专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。一般提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
夏季晚睡早起好不好，通过上述介绍我们知道晚睡早起也是夏季养生方法的核心，为了夏季能休息的更好，还应该注重午觉，尤其是上班族，除了休息以外，夏季还应该注意防暑降温，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的夏季保健食物。
