一说起健身，相信很多的男性朋友们都不会感到陌生，因为在我们的生活中，有一部分男性朋友就有去健身的好习惯，可是绝大多数的男性朋友，却总是不愿意去锻炼身体，有些则是因为没有时间去锻炼，其实在日常生活中，一些简单的健身方法，也用不到多少时间。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
这些简单的男人健身办法，都是没有场地限制的，随便在哪个地方都能够锻炼，也无论你是从事什么样的职业，你都可以做的。虽然工作对于男性朋友们很重要，可是我们的健康才是最重要的，在此提醒大家在平时的时候，在忙完工作后也千万不要忘记了锻炼。
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