男性健康菜单 电脑族多吃胡萝

  生活要求高,工作压力,社会节奏快等越来越愉快的步伐让男人们的健康时时刻刻面临危机。很多时候人们对男性饮食一点都不注重,特别是男人自己,公司加班忘记吃饭,朋友聚会喝酒喝到吐,老婆不在家随便吃上两口,都是危害男人健康的根源!所以我们要尽可能多的吃些补充维生素的食物。

  维生素是人们所需微量营养的主要成份,我们自己本身并不能产生,所以要通过食物的摄取来获得!男人对维生素的要求尤其的高,所以要及时进食补充维生素的食物,才能保持健康身体!

  人到中年,工作压力大、被迫熬夜、烟瘾难戒……这让英国的中年男性腰围越来越粗、营养越来越差。为帮助这一人群管理好自己的健康,真正成为社会和家庭的中梁砥柱,英国的营养专家们专门针对不同工作类型的中年男性制作了几款“健康菜单”,让他们吃出健康。

  “劳动型”:常熬夜、工作压力大、有烟瘾、应酬多,这类人群的突出问题便是“中年肥”。英国诺丁汉大学发育生理学教授西蒙斯表示,这类人群要注意补充葡萄糖胺与钙质,保护骨关节,工作中及时补充水分与电解质。为他们开出的健康菜单是,多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物。

  文字工作者或电脑族:这类人视力易下降,补充维生素A可起到一定预防作用,建议每星期吃三根胡萝卜;在室内久坐日晒机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

  三餐不定者:准备一些全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐。平时多补充富含B族维生素的食物,如牛奶、酵母、肝脏类食物,可减少疲劳感、保持精力旺盛、增加体能。

  经常外出就餐者:除了针对各类人群的健康菜单,英国不少大型快餐连锁店也陆续推出了更清淡的“健康餐”。这其中包括非油炸类的“健康烤鸡”、以沙拉为主的午餐。除了控制热量,英国政府还要求食品生产公司减少15%的食盐用量,以帮助控制成年人每天的食盐量不多于6克。除了快餐连锁店,包括英国主要超市连锁店在内的170多家公司也都加入了该计划。

  综上所述应该对男人的健康所有了解了吧!关心自己的男人,及时让男人进食补充维生素的食物,远离垃圾食品,远离吸烟酗酒,还自己一个健康的男人,谐手创造幸福的家园!

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2024-10-16 06:15:51

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