健身运动中的男人也是能够让女人感受到魅力的一面,而不少男人也喜欢时不时地进健身房摆弄一番.可是如果运动量过大,或者没有把握好度的话,就会成了运动的禁忌.所以,在运动健身前最好多了解一些保健常识,以免走进这些误区.
运动的禁忌 :突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。
运动的禁忌 :健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
专家点评：这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你 安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的。
运动的禁忌 :只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
很多男性都想通过运动健身来达到减肥的效果,一般能够坚持以恒的话是会看到效果的.可是如果在运动之后在饮食上没有加以调节,还是想吃什么就吃什么,那么这样是很难达到减肥的效果的.而这些也是运动的禁忌.
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