中风对很多中老年人来说并不陌生，它也是威胁人类健康的三大疾病之一，那么中老年人如何预防中风呢?春季保健如何预防中风?今天人群保健小编就为您介绍中老年保健必知两脚画圈有助老人预防中风。
1.两脚画圈：
活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
2.运动肩部：
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
3.摩擦并按摩颈部：
双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
温馨提示：除了以上三种预防中风的办法之外，现代养生小编必须提醒各位老年朋友应当多关注自己的身体健康，关注中风前的征兆，例如头晕、眼睛突然发黑、口齿不清等症状，及早预防及早治疗也是保健的根本!
