在我们生活中，焦虑症是一种常见心理疾病，那么焦虑症的症状具体有哪些?是什么原因引起焦虑症?我们该利用什么方法来自我治疗和缓解焦虑症的症状?
一、焦虑症的症状表现：
1、身体紧张：面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
2、过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
3、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
4、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
二、引起焦虑症的原因：
1、生活压力
2、冲动、欲望以及控制欲的心理
3、反应性的敌意、矛盾的意向
4、无法适应外界环境的变化
5、未达到自己的要求，从而厌恶自己，有这类心理的人一般多是完美主义者。
三、焦虑症的治疗方法
1、合理的宣泄
宣泄是缓解压力和调整心理状态的一种常见方式，有焦虑症的人可以通过朋友或家人把自己的烦躁、紧张、焦虑讲述出来，又或是找一个安静适宜的地方，利用哭泣把内心的焦虑宣泄出来。这样对你调节内心焦虑很有帮助。
2、适量的运动
在生活中适当的跑跑步、打打球、游游泳，这样不仅锻炼了身体，还能有效的缓解甚至消除你的焦虑症。
3、做自己最感兴趣的事情
一般的人心理烦躁焦虑的时候都没有心情去做其他的，这个时候也不要勉强自己。我们可以通过做自己喜欢的事儿来转移焦虑的情绪，等焦虑心理得到调整以后再投入工作或是其他的也不迟。
以上我们介绍了焦虑症的症状表现、引起焦虑症的原因以及焦虑症的自我治疗方法。很多时候，焦虑症都是从咱们生活中的习惯和细节形成的，为了我们心理的健康，每天保持一个良好的心理状态，尽量避开焦虑症。
