夏天是女人们秀出身材的季节，但很多女人肥胖的部位除了腹部以外，最让人头疼的就是一双大象腿了。腿部的脂肪犹如顽疾一般，让人不知如何对它下手。 爱美的你要如何才能够有效瘦腿呢?小编分享夏季瘦腿3妙招，轻松摆脱赘肉打造完美修长双腿。一起来学习吧。
夏季瘦腿小妙招之骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿也有着显著的效果。骑自行车能够起到修复腿部曲线，延缓腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一个小时，专门练习坡多的路段，提高爬坡频率，两个月下来，双腿就会变得瘦长。有一点需要注意，运动完后的一定时间内不能坐着，尽量站立，等站到汗流得差不多就可以了。
夏季瘦腿小妙招之跳绳
和骑自行车一样，跳绳也是有氧运动的一种。跳绳除了拥有一般运动的益处之外，还有许多独有的有点。跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有很多的帮助，而且老少咸宜。跳绳每半小时消耗热量四百卡，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟所消耗的热量差不多，是一种耗时少耗能高的有氧运动，长期坚持跳绳能让双腿变得更加紧致。
夏季瘦腿小妙招之下蹲
下蹲是锻炼下身的好方法，而且还能改善梨形身材。美眉们平常看电视的时候，可以一边看一边练习下蹲。针对不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、脚尖稍微向内站立、向外站立的姿势，对收紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。
但是一定要坚持，每次要做20-30分钟左右，否则只会前功尽弃。刚开始练习的时候可能会觉得肌肉不断抽搐，而且肌肉十分酸痛，但这只是暂时的，坚持一段时间症状就会消失，而且练习起来也得心应手。
小编寄语：很多时候，我们都在抱怨着大象腿不容易减掉，其实并不是这样的，主要还是我们没有找到一个合适的瘦腿方法，更多的时候，是我们有了一个好的瘦腿方法之后，并没有将其一直坚持下去。想要灭掉大象腿，我们就要有一份坚持下去的信心。上面我们为大家推荐的这三个夏季瘦腿小妙招，都是运动减肥方法，见效是比较慢的，所以需要你长期坚持才会收获效果。
