苗条的身材是每个女人都想要的，但是很多人因为管不住自己的嘴导致身材变胖，其实有很多食物是很适合肥胖的朋友食用的，既营养美味又可以减肥，我们一起来看看吧！
◆黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
◆白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
◆韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
◆冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
◆辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。
◆绿豆芽
水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
◆大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
以上就是肥胖者宜多食用的食物的介绍，希望可以帮助到需要减肥的朋友们，祝大家减肥成功！